Słodycze są często uważane za niezdrowe i samolubne. Jeśli jednak użyjesz odpowiednich produktów i odpowiednio je przygotujesz, desery mogą być smaczne i zdrowe. Zdrowe desery, takie jak płatki owsiane, banany i kakao, tworzą razem tę przekąskę, która zaspokoi Twój apetyt na słodycze bez zakłócania diety. Zobaczmy jak to zrobić!
Co zawiera
Do tej zdrowej kuracji, która pomoże Ci schudnąć, będziesz potrzebować:
120 gramów płatków owsianych
250 ml gorącego mleka
Dwa banany
2 jajka
4 łyżki kakao
1 łyżka drożdży
Czterdzieści orzechów włoskich
75 gramów gorzkiej czekolady
Etapy przygotowania
Proces przygotowania dzielimy na proste etapy:
1. Namocz płatki owsiane
Włóż płatki owsiane do miski i na początek dodaj ciepłe mleko. Pozostawić do namoczenia na 10 minut, aby płatki owsiane stały się miękkie.
2. Przygotuj banany
Obierz banany i rozgnieć je widelcem, podczas gdy ryż nasiąka. Dzięki temu deser będzie naturalnie słodki i wilgotny.
3. Wymieszaj suche części.
Do drugiej miski włóż czekoladę i drożdże i wymieszaj. Pamiętaj, aby dobrze wymieszać, aby aromat kakaowy był równomiernie rozprowadzony.
4. Przygotuj jajka
. W misce rozbij jajka i ubijaj je, aż dobrze się połączą. Smakołyk będzie lżejszy, ponieważ jajka zmieszają się z powietrzem.
Wymieszaj składniki.
Kiedy już wszystkie elementy będą gotowe, czas je złożyć:
1. Połącz banany i płatki owsiane.
Wymieszaj puree bananowe z namoczonym ryżem. Mieszaj je razem, aż dobrze się połączą.
2. Dodaj mieszankę kakaową.
Następnie dodaj mieszankę kakao i drożdży do mieszanki płatków owsianych i bananów. Mieszaj wszystko razem, aż wszystko będzie gładkie.
