Strona głównaCiasto z Czekoladą i Bananami
Ciasto z Czekoladą i Bananami
Aby mieć pewność, że piekarnik jest gotowy do pieczenia, rozgrzej go do 180°C (360°F).
Połącz suche mieszanki:
Wymieszaj płatki owsiane, kakao w proszku, zmielone migdały, posiekane orzechy włoskie, cukier waniliowy i dużą miskę, aby uzyskać gęstą mieszankę. Aby równomiernie rozprowadzić składniki, dobrze je wymieszaj.
Połącz mokre zamienniki:
Do suchych składników dodać rozgniecionego banana i wodę. Wymieszaj wszystkie składniki, mieszając je.
Złóż blachę do pieczenia:
Nałóż cienką warstwę oleju na naczynie do pieczenia, aby zapobiec przywieraniu. Równomiernie rozprowadź masę owsianą w przygotowanym naczyniu.
Upiec:
Piec 25 minut w nagrzanym piekarniku lub do momentu, aż wierzch się zetnie, a wykałaczka włożona w środek będzie czysta i będzie sucha.
Odśwież i ciesz się:
Przed podaniem upieczony produkt należy lekko ostudzić. Podawać na gorąco jako satysfakcjonujący deser lub ostudzić jako zdrową przekąskę.
Zalecane wielkości porcji
Aby uzyskać dekadencki deser, podawaj na gorąco z jogurtem greckim lub lodami waniliowymi.
Ciesz się jako przekąskę do filiżanki gorącej herbaty lub kawy.
Aby podkreślić słodycz, udekoruj świeżymi jagodami lub odrobiną miodu.
Wskazówki kuchenne
Garść kawałków ciemnej czekolady nada mieszance głębszy smak.
Aby zmienić orzechowy smak, zamiast orzechów włoskich spróbuj użyć orzechów włoskich lub laskowych.
Jeśli wolisz bardziej kremową konsystencję, zamiast wody spróbuj użyć mleka migdałowego.
Korzyści zdrowotne
Owies: Zdrowe trawienie i długotrwała energia są wspierane przez zawarty w nim błonnik, witaminy i minerały.
Banan: Zawiera potas, witaminy B6 i C oraz odrobinę naturalnej słodyczy.
Orzechy włoskie: doskonałe źródło tłuszczów zdrowych dla serca i mózgu, a także białka i innych niezbędnych składników.
Proszek kakaowy zawiera przeciwutleniacze i może poprawić zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Mielone migdały są doskonałym źródłem białka, dobrych tłuszczów i minerałów, takich jak magnez i witamina E.
Informacje o wartościach odżywczych
Jeśli masz wrażliwość na gluten, upewnij się, że wszystkie składniki są bezglutenowe.
Bez cukru: Naturalnie słodzone bananem i odrobiną cukru waniliowego.
Żadne składniki pochodzenia zwierzęcego ani owoce morza nie sprawiają, że jest to opcja wegetariańska.
Zawartość błonnika pokarmowego w owsie i bananach jest wysoka.
Strategie przechowywania
Wszelkie pozostałe produkty spożywcze można przechowywać do dwóch dni w temperaturze pokojowej w zamkniętym pojemniku.
Jeśli chcesz przedłużyć jego trwałość, włóż go do lodówki na maksymalnie siedem dni.
Inną opcją jest zamrożenie wypieków na okres do miesiąca. Przed spożyciem pozostawić do całkowitego rozmrożenia.
Argumenty za tym daniem
Łatwo i szybko: Jeśli masz mało czasu, a mimo to chcesz zjeść pyszny posiłek, to jest przepis dla Ciebie.
Pożywne i zdrowe: zaspokój swój apetyt na słodycze, nie rujnując swojej diety, dzięki temu wypiekowi, który jest pełen błonnika, witamin i zdrowych tłuszczów.
Obfity i pyszny: ten przysmak jest absolutnie pyszny dzięki połączeniu naturalnej słodyczy bananów z bogatym aromatem kakao.
Bezpieczne dla diety: Odpowiednie dla różnych wymagań dietetycznych i niezawierające przetworzonego cukru.
Konkluzja
Ten chleb owsiany z kakao i bananami ma pyszne smaki i jest dla ciebie dobry. Dzięki niewielkiej liczbie składników i wysokiej wartości odżywczej ten wypiek jest idealny na lekką przekąskę lub deser, który nie wprawi Cię w poczucie winy. Rozkoszuj się smacznym deserem, który pomoże Ci osiągnąć cele związane z odchudzaniem, wypróbowując ten przepis. Dziękuję!
Zobacz więcej naszych smacznych i pożywnych przepisów, śledząc nas na Facebooku!
