Korzyści odżywcze:
Banany: dostarczają potasu i naturalnej słodyczy, wspomagając funkcjonowanie mięśni i zdrowie serca.
Owies: Bogaty w błonnik, owies doskonale poprawia trawienie i może pomóc obniżyć poziom cholesterolu.
Żurawina i rodzynki: Owoce te dodają przeciwutleniaczy, witamin i minerałów, poprawiając ogólne odżywianie.
Informacje dietetyczne:
Wegetariańskie: Tak
Bez orzechów: Tak (jeśli unikasz orzechów)
Bez nabiału: Można przygotować z mleka niemlecznego, takiego jak mleko migdałowe, sojowe lub owsiane.
Przechowywanie:
Pozostałości przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni. Przed podaniem podgrzej w kuchence mikrofalowej lub piekarniku, aby cieszyć się najlepszą teksturą.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Pożywne i pyszne: idealne połączenie smaków i tekstur, które zadowolą Twoje kubki smakowe.
Łatwe w przygotowaniu: szybkie przygotowanie i minimalne czyszczenie, dzięki czemu idealnie nadaje się na pracowite poranki.
Wszechstronność: dostosuj swoje ulubione owoce, orzechy lub nasiona, aby stworzyć idealne ciasto.
Rodzynki: 1/2 szklanki (75 g)
Jajka: 2
Ekstrakt waniliowy: 1 łyżeczka
Sól: 1/4 łyżeczki
mielonego cynamonu (opcjonalnie): 1/2 łyżeczki
miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie): 1/4 szklanki
ulubionego mleka: 1 1/2 szklanki (360 ml)
Instrukcje:
Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 180°C (350°F).
Przygotuj banany:
W misce rozgnieć banany widelcem na gładką masę. Składniki na masę:
Do rozgniecionych bananów dodać płatki owsiane, żurawinę, rodzynki, jajka, ekstrakt waniliowy, sól, cynamon i mleko. Wszystko wymieszaj, aż uzyskasz gładką mieszankę.
