Przygotuj owoce:
Zetrzyj jabłka, a banana zmiksuj na puree. Opłucz żurawinę i rodzynki.
Połącz mokre składniki:
W dużej misce ubij jajka.
Połącz suche składniki:
W osobnej misce połącz płatki owsiane, proszek do pieczenia i cynamon.
Wszystko wymieszaj:
Połącz mokre składniki, suche składniki i wszystkie owoce w dużej misce. Mieszaj, aż dobrze się połączą.
Pieczenie:
Wlać mieszaninę do natłuszczonej formy do pieczenia. Posyp ulubionymi orzechami.
Piec w nagrzanym piekarniku do temperatury 180°C przez około 35 do 40 minut lub do momentu uzyskania złotego koloru i zestalenia.
Podawanie:
Podawać na ciepło z jogurtem greckim i świeżymi jagodami, według uznania.
Propozycje serwowania:
Podawać na gorąco z kleksem jogurtu greckiego i świeżymi jagodami.
Można podawać jako przekąskę z odrobiną miodu lub syropu klonowego.
Wskazówki kulinarne:
Dostosuj: możesz dodać do tego przepisu inne owoce, orzechy lub nasiona, takie jak jagody, orzechy włoskie lub nasiona chia.
Przygotowanie: Przygotuj ciasto poprzedniego wieczoru i wstaw do lodówki. Piec rano według przepisu.
Słodzik: Jeśli wolisz słodszy smak, możesz dodać naturalny słodzik, taki jak syrop klonowy lub miód.
Korzyści odżywcze:
To ciasto owsiane jest doskonałym źródłem błonnika, białka i witamin. Owies to pełnoziarniste ziarno zapewniające trwałą energię, a owoce i orzechy dostarczają niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy.
Dlaczego pokochasz ten przepis:
Zdrowe i pożywne: bogate w błonnik, białko i witaminy.
Wszechstronne: można spożywać jako śniadanie, przekąskę lub deser.
Możliwość dostosowania: dodaj swoje ulubione owoce, orzechy i przyprawy.
Łatwe do wykonania – wymaga minimalnego czasu przygotowania i można je przygotować wcześniej.
Informacje żywieniowe:
Bezglutenowe: Naturalnie bezglutenowe (upewnij się, że płatki owsiane mają certyfikat bezglutenowy).
Bez nabiału: Przepis nie zawiera produktów mlecznych.
Wegańskie: Zamień jajka na jajka lniane lub chia, aby uzyskać opcję wegańską.
Wartości odżywcze (na porcję):
Kalorie: 200
Białko: 5 g
Węglowodany: 38 g
Błonnik pokarmowy: 6 g
Cukry: 18 g
Tłuszcz: 5 g
Tłuszcze nasycone: 1 g
Cholesterol: 35 mg
Sód: 80 mg
Przechowywanie:
