Dostosuj przyprawę do swojego smaku, dodając według uznania mniej lub więcej papryki i czarnego pieprzu.
Para obtener un sabor más rico, utilice una mixla de diferentes odmian de queso.
Korzyści odżywcze:Brokuły i kalafior: bogate w witaminy C i K, błonnik i przeciwutleniacze.
Jajka: Dodaj do talerza białko, zamieniając je w zbilansowany i pożywny posiłek.
Informacje dietetyczne:
Wegetarianin: Tak
Sin gluten: se puede preparar sin gluten, upewniając się, że wszystkie użyte składniki nie zawierają glutenu.
Bez nabiału: aby produkt był bezmleczny, zamień śmietanę i mozzarellę na produkty bezmleczne.
Informacje odżywcze (na porcję):
Kalorie: 250
Białko: 12 g
Węglowodany: 15 g
Błonnik pokarmowy: 5 g
Azucares: 6 g
Tłuszcz: 16 g
Tłuszcze nasycone: 6 g
Cholesterol: 175 mg
Sód: 350 mg
Składowanie:
Pozostałą część przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Przed podaniem podgrzej w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.
Przepis na Por qué te encantará esta:
Jest szybkie i łatwe w przygotowaniu, dzięki czemu idealnie nadaje się na pracowite wieczory w tygodniu.
Połączenie warzyw, jajek i sera tworzy pocieszający i satysfakcjonujący posiłek.
Jest wszechstronny i można go dostosować za pomocą ulubionych warzyw i przypraw.
Wniosek: pieczone brokuły i kalafior to pyszne danie, które z pewnością stanie się klasykiem w Twoim domu. Jest łatwe w przygotowaniu, pełne składników odżywczych i zapewnia niesamowitą satysfakcję. Niezależnie od tego, czy gotujesz dla rodziny, czy zabawiasz gości, ten przepis z pewnością zrobi wrażenie. ¡Disfruta de esta comida saludable y sabrosa que es Perfecta para cualquier Occasión!
Często zadawane pytania:
1. ¿Puedo utilizar verduras congeladas en lugar de frescas?
Tak, można użyć mrożonych brokułów i kalafiora. Descongélalos y escúrrelos antes de usarlos.
2. ¿Puedo agregar carne a este plato?
Tak, możesz dodać gotowanego kurczaka, bekon lub kiełbasę, aby uzyskać dodatkowe białka.
3. Jakich innych queso mogę użyć?
Można użyć cheddara, goudy lub mieszanki ulubionych serów.
4. Jak mogę zapobiec, aby warzywa były zbyt mdłe?
Cocine las verduras durante menos tiempo si las prefiere más firmer.
5. Czy mogę przygotować ten talerz wcześniej?
Tak, można przygotować je wcześniej i podgrzać, gdy będzie gotowe do podania.
6. Czy ten talerz nadaje się do stosowania na diecie ketogenicznej?
Tak, ten talerz ma niską zawartość węglowodanów i może być częścią diety ketogenicznej.
7. Jak mogę zrobić ten talerz wegański?
Aby danie było wegańskie, używaj zamienników jaj i sera bez mleka.
8. Czy mogę dodać otras verduras?
Sí, siéntete libre de agregar verduras como espinacas, calabacín lub champiñones.
9. Co mogę dodać do tego talerza?
Podawać z sałatką, pan de ajo lub jako część obfitego posiłku.
10. Jak długo mogę przechowywać resztki?
Przechowywać w lodówce do 3 dni.
