Rozgrzej piekarnik:
Rozgrzej piekarnik do 175°C i wyłóż formę na muffiny z 12 wgłębieniami foremkami na muffiny.
Wymieszaj mokre składniki:
W dużej misce wymieszaj puree bananowe, mleko, syrop klonowy, jajka i masło orzechowe. Ubijaj, aż uzyskasz jednorodną mieszaninę.
Dodaj suche składniki:
Do mokrej mieszanki dodać płatki owsiane, białko czekoladowe w proszku, kakao, proszek do pieczenia i sól. Mieszaj aż do całkowitego połączenia.
Dodaj kawałki czekolady.
Wypełnij formę na muffinki:
Rozłóż ciasto równomiernie pomiędzy wgłębieniami formy na muffiny, wlewając około ¼ szklanki ciasta do każdego wgłębienia.
Upiec:
Piec przez około 24 do 27 minut lub do momentu, gdy wykałaczka włożona w środek jednej z miseczek owsianych będzie czysta.
Fresk:
Pozostaw kubki z płatkami owsianymi na blasze do ostygnięcia na kilka minut, a następnie przenieś je na metalową kratkę, aby całkowicie ostygły.
Sugestie dotyczące serwowania
Ciesz się tymi kubkami płatków owsianych na ciepło lub w temperaturze pokojowej.
Połącz go z filiżanką kawy lub szklanką mleka, aby uzyskać pełnowartościowe śniadanie.
Posmaruj odrobiną masła orzechowego, aby uzyskać więcej smaku i białka.
Wskazówki kulinarne
Odżywkę białkową można zastąpić 3 łyżkami dodatkowego kakao i ¼ szklanki płatków owsianych. Możesz także dodać 1 łyżkę dodatkowego syropu klonowego, ponieważ niektóre odżywki białkowe dodają więcej słodyczy.
Banana można zastąpić ½ szklanki niesłodzonego musu jabłkowego.
Aby uzyskać dodatkowe białko, możesz zastąpić ¼ szklanki płatków owsianych ¼ szklanki zmielonego siemienia lnianego.
Korzyści odżywcze
Owies: doskonałe źródło pełnych ziaren, zapewniające trwałą energię.
Banan: Zapewnia naturalną słodycz i jest bogaty w potas.
Masło Orzechowe: Dodaje zdrowe tłuszcze i białko.
Czekoladowy proszek białkowy: zwiększa zawartość białka potrzebnego do naprawy i wzrostu mięśni.
Informacje dietetyczne
Bezglutenowe (upewnij się, że płatki owsiane mają certyfikat bezglutenowy)
Wegetariański
Składowanie
Kubeczki z płatkami owsianymi przechowuj w szczelnym pojemniku w lodówce do 5 dni.
Aby przechowywać dłużej, zamroź kubki z płatkami owsianymi w pojemniku przeznaczonym do zamrażania na okres do miesiąca.
Dlaczego pokochasz ten przepis
Te kubki owsiane to idealne połączenie smaków czekolady i masła orzechowego.
Są łatwe w przygotowaniu i doskonale nadają się do przygotowywania posiłków.
Bogate w białko i błonnik, zapewniają uczucie sytości i uczucia sytości.
Wniosek
Czekoladowe kubki owsiane pieczone w maśle orzechowym to smaczny i pożywny sposób na rozpoczęcie dnia lub delektowanie się nimi jako przekąską. Są łatwe w przygotowaniu i wszechstronne, co czyni je idealnym dodatkiem do rutynowego przygotowywania posiłków. Ciesz się bogatym smakiem i korzyściami zdrowotnymi tych pysznych kubków owsianych!
