1 szklanka świeżych lub mrożonych kawałków ananasa
1 dojrzały banan
1/2 szklanki jogurtu greckiego (lub dowolnego jogurtu roślinnego, jeśli wolisz wersję bezmleczną)
1/2 szklanki wody kokosowej lub zwykłej wody
1-2 łyżeczki miodu lub syropu klonowego (opcjonalnie, aby dodać słodyczy)
Garść kostek lodu (opcjonalnie, aby uzyskać gęstszy koktajl)
ciąg dalszy na następnej stronie
Instrukcje
Przygotowanie składników: Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki, aby łatwiej go zmiksować. Jeśli używasz świeżego ananasa, pokrój go na kawałki.
Zmiksuj: Dodaj ananasa, banana, jogurt grecki i wodę kokosową do blendera. Aby uzyskać słodszy koktajl, dodaj miód lub syrop klonowy.
Zmiksuj do uzyskania gładkiej konsystencji: Zmiksuj na wysokich obrotach, aż składniki zostaną całkowicie połączone i kremowe. Jeśli wolisz gęstszy koktajl, dodaj garść kostek lodu i zmiksuj ponownie.
Podawaj i delektuj się: Wlej do szklanki i ciesz się natychmiast, aby uzyskać najświeższy smak! Opcjonalne dodatki dla dodatkowego odżywiania
Szpinak: Dodaj garść szpinaku, aby uzyskać dodatkowe witaminy i minerały. Nie wpłynie to na smak, ale doda odżywczego zielonego zastrzyku.
Nasiona chia lub siemię lniane: Te nasiona dostarczają kwasów tłuszczowych omega-3 i błonnika, dzięki czemu koktajl będzie jeszcze bardziej sycący.
Proszek białkowy: Dodaj miarkę swojego ulubionego proszku białkowego, aby uczynić go kompletnym posiłkiem lub koktajlem potreningowym.
Wskazówki dotyczące najlepszego koktajlu ananasowo-bananowego
Użyj mrożonych owoców: Jeśli użyjesz mrożonego ananasa lub banana, Twój koktajl będzie miał kremową konsystencję przypominającą koktajl mleczny bez konieczności dodawania lodu.
Dostosuj konsystencję: Aby uzyskać gęstszy koktajl, użyj mniej wody. Aby uzyskać lżejszy napój, dodaj więcej wody lub wody kokosowej.
Dostosuj słodkość: Ananas i banan są naturalnie słodkie, więc spróbuj przed dodaniem jakichkolwiek dodatkowych substancji słodzących.
Ten koktajl ananasowo-bananowy to pyszny, zdrowy sposób na dostarczenie sobie energii, nawodnienia i niezbędnych składników odżywczych. Rozkoszuj się tropikalnymi smakami, poczuj się odświeżony, odżywiony i gotowy na wyzwania dnia!
