- Kalorie: 200 na porcję
- Białko: 5 gramów
- Węglowodany: 35 gramów
- Błonnik: 4 gramy
- Cukier: 15 gramów
- Tłuszcz: 4 gramy
- Sód: 150 mg
- Wapń: 50 mg
- Potas: 200 mg
Alternatywny przepis dla wegan:
Składniki:
- Owsianka
- mus jabłkowy
- Syrop klonowy
- jogurt kokosowy
- Nasiona Chia (jako substytut jajek)
- Cynamon
- proszek do pieczenia
- soda oczyszczona
- Sól
- ekstrakt waniliowy
Kroki: Wykonaj te same kroki przygotowania, używając wegańskich składników i zastępując jajka mieszanką nasion chia i wody.
Alternatywny przepis dla dzieci:
Składniki:
- Owsianka
- Tarte jabłka
- Miód
- chipsy czekoladowe
- jogurt waniliowy
Kroki: Przygotuj ciasto, wykonując te same czynności, ale dodaj do mieszanki kawałki czekolady, aby uzyskać zabawny i przyjazny dzieciom akcent.
Często zadawane pytania:
Czy zamiast jabłek mogę użyć innego owocu?
Tak, jabłka można zastąpić gruszkami, brzoskwiniami lub bananami, w zależności od upodobań.
Czy to ciasto można zrobić bez cukru?
Tak, możesz użyć naturalnych słodzików, takich jak stewia lub erytrytol, aby zmniejszyć zawartość cukru.
Jak sprawić, żeby to ciasto było bardziej wilgotne?
Dodanie odrobiny więcej jogurtu lub musu jabłkowego do mieszanki może pomóc utrzymać wilgotność ciasta.
Czy ciasto można zamrozić?
Tak, ciasto można zamrozić w pojedynczych porcjach zawinięte w folię i przechowywane w szczelnym pojemniku do 3 miesięcy.
Czy jabłka trzeba obierać?
Jeśli wolisz zachować dodatkowy błonnik w skórce, nie musisz obierać jabłek, chociaż może to nieznacznie wpłynąć na teksturę.
Wniosek:
Dietetyczne Ciasto Z Płatkami Owsianymi i Jabłkami to doskonała propozycja dla osób poszukujących zdrowego i pysznego deseru. Łatwe w przygotowaniu i pełne smaku ciasto będzie hitem wśród znajomych i rodziny. Ciesz się kawałkiem tego pysznego ciasta bez poczucia winy i zaskocz wszystkich swoim nieodpartym smakiem i konsystencją.
